PROPIEDADES DE LA AVENA + DESAYUNO FÁCIL

Hola a tod@s!!!!
Hoy os quería enseñar las propiedades que tiene la AVENA!!

Además luego os dejaré un vídeo donde podréis ver 2 ejemplos de desayunos saludables, fáciles y rápidos!


AVENA:

La avena es un cereal muy completo y saludable y que tiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.
Ideal para deportistas o si queremos llevar una dieta equilibrada y saludable.







PROPIEDADES:

• Aporta saciedad: tiene un alto contenido en gracias a su alto contenido carbohidratos de absorción lenta. Esto significa que además de ayudar en la disminución del apetito es útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre (cereal recomendado para personas diabéticas)
• Previene y alivia el estreñimiento: alto contenido en fibra soluble, adecuado para personas con estreñimiento, ya que facilita el tránsito intestinal.
• Colesterol a raya: gracias a su contenido en aminoácidos esenciales, es un cereal útil para personas con el colesterol alto, ayuda a disminuir el colesterol LDL. También su contenido en fibra y en grasas insaturadas omega-6 ayuda a disminuir este tipo de colesterol y a aumentar el bueno (HDL).

BENEFICIOS NUTRICIONALES:

• Rica en vitaminas: rico en vitamina E y vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6).
• Alto contenido en minerales:  potasio, magnesio, calcio y zinc.
• Rica en carbohidratos complejos: 60 gramos de avena aportan 40 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.
• Contenido interesante en aminoácidos esenciales: como la leusina, isoleusina, treonina y metionina.

Quien dijo que desayunar saludable era difícil???
Aquí os dejo el vídeo dónde podréis ver los 2 desayunos!!!

Datos importantes:
*sustituir azúcar blanco por Stevia, azúcar moreno, o azúcar de coco
*yogur a ser posible sin azúcar o 0%
*mermelada 0% o casera